BASES Y REGLAS DE LA CARRERA X AMOR!!

Hola princesas, como ustedes saben en Febrero se celebra el amor ¿Y que mejor que demostrar el amor por nosotras mismas? Es por eso que se ha organizado esta carrera la cual he nombrado como Carrera por Amor ¡¡PORQUE ME AMO A MI MISMA ME CUIDO, PORQUE AMO A ANA SOY BELLA!!

Ingestión de calorías

150 - 200 = 10 puntos
200 -400 = 8 puntos
400 - 600 = 6 puntos
600 - 800 = 4 puntos
800+ = Restas 4 puntos

Aclaracion: La cantidad de calorias del dia debera determinarse luego de restar la cantidad de calorias quemadas con el ejercicio Deberas alternar tu cantidad de calorias diarias con un dias mas y un dia menos para no estancarte por ejemplo Lunes 150, Martes 200, Miércoles 150 y asi sucesivamente

Ayuno
Total: 20 puntos

Medio: 15 puntos

De legumbres :10 puntos

SOLO SE PERMITE AYUNAR 1 DIA A LA SEMANA

EN EL DIA DE AYUNO NO HAY PUNTAJE POR INGESTION DE CALORIAS

Agua

8 a 10 vasos = 10 puntos

Regla: Por cada vaso que te falte resta 1 punto por ejemplo si tomas 6 vasos pierdes 2 puntos

Sueño:
8 - 10 horas = 10 puntos

De la misma manera que con el agua por cada hora que te falte pierdes 2 puntos

Ejercicio:

2 a 1 hora = 10 puntos
45 mins = 8 puntos
30 mins =6 puntos
15 mins = 4 puntos
5 - 10 mins = 2 puntos
nada = pierdes 4 puntos

Reglas para el ejercicio: De preferencia realizalo por la noche ya que de esta manera finalizas tu dia con las calorias que deseas El dia del ayuno NO HACER EJERCICIO NO PERDERAS PUNTOS

Otros:

Multivitaminas = 2 puntos
Enviar inspiración = 4 puntos
Informar diario: 2 puntos

El informa debe ser diario ya que cada semana se publicaran tablas de posiciones.
La thinspo debe ir adjunta a tu reporte y debes enviarla a carreraporamor@hotmail.com
Si necesitas que te envie estos datos a tu mail pidemelos con confianza y te los envio enseguida. Dudas o comentarios no dudes en contactarme con gusto te ayudo....XOXO

PRINCESS AMY...